Мода на здоровый образ жизни – один из главных трендов нового тысячелетия. Свидетельствует об этом растущее число спортзалов, фитнес- и танцевальных студий. Спорт и физкультура активно выходят на улицу. Летом город заполняют любители велосипедов. Зимой ковровчане катаются на коньках и лыжах. Кстати, о последн»их. Всё чаще, причём вне зависимости от времени года, в городе можно увидеть тех, кто «забыл» их дома...Вопрос «А где же ваши лыжи?» чаще всего слышат от прохожих любители скандинавской ходьбы. Вооружившись палками, они выходят за здоровьем. Популярность занятия приобрели благодаря активным пенсионерам, хотя у многих окружающих пока еще вызывают улыбку. Но, например, в парке им. Дегтярёва уже нередко можно увидеть и молодых фанатов спортивной и лечебной ходьбы.
Скандинавская ходьба, или по-другому северная, финская, появилась в Финляндии в 40-х годах ХХ века. Её зарождение связывают с лыжниками, которые в бесснежье с помощью неё поддерживали форму. В конце прошлого века скандинавская ходьба получила популярность во многих странах мира благодаря целому спектру полезных свойств. Она считается лучшим спортивным упражнением для снижения веса (при ней сжигается почти вдвое больше калорий, чем при обычной ходьбе, затраты энергии за час – около 400 ккал), активизирует более 90% всех мышц, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина, тренирует выносливость и способствует улучшению координации, хорошо подходит для коррекции осанки и решения проблем шеи и плеч.
Техника ходьбы проста. Если говорить схематично, подобна маршу: правая рука – левая нога и наоборот. Однако не у всех сразу получается. А поэтому начинать лучше с наставником или опытным ходоком. А продолжить можно и самостоятельно. Специального способа дыхания для упражнений нет. Огромное преимущество – занятия на свежем воздухе. Хочешь под окном ходи, хочешь – в лесу или парке. Единственное препятствие – «нелетная» погода: дождь, сильные холод или жара.
Даже на интернет-форумах, где обсуждают преимущества этого спортивного течения и его недостатки, из последних можно найти только один – странно смотрится. На самом деле во многих уголках мира скандинавская ходьба давно не собирает косые взгляды. И неудивительно, если учесть её преимущества и то, что это один из самых доступных способов быть в тонусе и поддерживать форму вне зависимости от возраста и физподготовки.
В ковровских спорткомплексах секции с такой разновидностью фитнеса нет, и направление используют только в спортивной подготовке спортсменов-лыжников. Это нам подтвердили в управлении физкультуры и спорта. А вот в отделении дневного пребывания Ковровского центра комплексного соцобслуживания знатоки нашлись. Куратор «факультета» скандинавской ходьбы «Университета третьего возраста» Надежда Новикова «ходит» со своими подопечными уже 2 года. Тренировки, а точнее прогулки на свежем воздухе, проходят 5 дней в неделю. Их посещают около 10 человек. Занятия бесплатные.
Внимания зевак, как признаются занимающиеся, хватает. Конечно, некоторых это смущает. А бывают случаи, когда люди, завидев «скандинавскую» группу, всерьёз интересуются, что это, откуда и для чего нужно. «Объясняем и, если это пенсионеры, приглашаем к нам заниматься, – говорит Надежда Новикова. – Хотите быть здоровыми, жить долго, оставаться бодрыми духом? Приходите к нам!». И кто-то специально приходит в отделение, чтобы научиться, а потом заразить других. Ведь не всегда сподручно ездить в центр из другой части города.
– Хочу на «Текстильщике» группу организовать, – говорит Людмила Сергеевна. – Думаю, председатель КТОСа поможет. В журнале «Будь здоров!» прочитала про такую же в Москве, инвентарь хранят при ЖЭТе. Желающие, уверена, и у нас найдутся. Удобный микрорайон, лес рядом. На Шириной горе даже есть тропа и лыжня пенсионеров (так называют их жители района. – Прим. авт.): одни пешком ходят, другие на лыжах – гуляют круглый год...
Высмотрела Людмила Сергеевна в своём районе и местную «скандинавочку». Женщина почти неразлучна с палками: с ними выходит и в город, и в магазин – совмещает приятное с полезным. Интерес к ходьбе стал поводом для разговора. А уже в отделении пенсионерка познакомилась с тёзкой, Людмилой Васильевной, из того же района, и она готова поддержать идею. Ну а пока вместе с группой Надежды Новиковой они осваивают два маршрута разной протяжённости в частном секторе по ул. Бутовая.
Важный принцип скандинавской ходьбы – комфортный темп движения. А так как специалисты советуют людям пожилого возраста идти не спеша, тут можно и поговорить. «О жизни и любви – излюбленные темы», – шутят наши «скандинавы». Если здоровье и погода позволяют, они в тот же час на том же месте. Как перед любыми занятиями, сначала делают разминку. Во время «разогревающих» упражнений в руках палки.
Кстати, о них. Для пробы можно обойтись и простыми лыжными. Но профессионалы утверждают, что для регулярных занятий палки должны быть «правильными», иначе пользы будет немного. Главное, чтобы подходили по росту. Идеальный вариант – до локтя. Если прогулки увлекли – можно и специальные приобрести – «нордики». Спортивные фирмы их производство давно поставили на поток. Отличаются они материалами, конструкцией и, соответственно, ценой. Некоторые регулируются по высоте, есть даже складные, которые удобно брать в дорогу. Самые недорогие обойдутся в 1000 рублей.
Времени такое хобби отнимает немного: два-три раза в неделю по полчаса – оптимальная нагрузка. И найти его даже в самом загруженном графике можно. В противном случае пенять можно лишь на собственную лень. Словом, палки в руки и вперёд – за здоровьем и настроением!
Я. ТОРОПОВА
